天气炎热，空调成为夏天使用频率最高的电器。每天对着空调吹的人也不在少数，不过很多人却因此惹来一堆毛病，就是因为不知道空调这10个秘密。

1、空调26℃最合适

虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的，室内外温差过大很容易生病。

室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高温天气一般在35℃左右，所以26℃左右的室内温度是最合适的，不容易生病。同时温度不是太低，这时空调也是比较省电的。

2、最好装在1.7米处

一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部。若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回。如果空调装得过低，打开空调以后虽然很快就能凉快，但人会被吹得腰酸背痛。

中国疾病预防控制中心环境所研究员戴自祝教授介绍，空调装到比头部略高的位置时，人的身体会处于最佳状态。所以，权衡起来，空调最好安装在1.7米左右最合适。

3、桑拿天多开除湿功能

夏天，把空调模式从“制冷”调成“除湿”，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。

在空调的使用过程中，其实除湿和制冷都能达到降低室内温度的效果，但二者的用电量就相差太大了。

开启“除湿”模式时，室内吹风机将保持低速运行，压缩机也间断运作，如此不断地循环，使室温保持在设定的温度附近。

而“制冷”模式工作时，空调压缩机和吹风机会持续运作，直到室内温度达到低温后才会停机，所以更为耗电。

4、开3小时要开窗

武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清介绍，很多人不知道，3小时室内不开窗换气，室内空气就可能不新鲜；6小时内不换空气，空气就严重污染，污染的程度可能会危害健康。

如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等现象，都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关。所以，空调开3小时就要开窗通风。

5、制冷时，风口朝上

很多人在开空调时，并不善于利用风向。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之。中国建筑标准设计院暖通设计室高级工程师刘冰介绍：

制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下，可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。

刚开空调时，可以使用高风档加快房间空气与空调进行热量交换的过程，房间的温度能够快速接近设定温度。当觉得舒适后，即可将风速设为低风档，不但制冷迅速，还可以减小噪音，让房间更“冷静”。

6、空调屋放盆水

长时间待在空调房里，冷空气会导致泪液蒸发过快，泪液减少。同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分，使得皮肤干燥、嗓子干燥痒痒。

这时可以在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状。即便开着空调睡觉，第二天起来也不会出现口干舌燥的现象。

7、空调房里侧着睡

南京市钟山医院呼吸科副主任医师李芳介绍，夏天睡在空调房的朋友，更是觉得一早起来嗓子难受。

正常情况下，人们吸入呼出的空气都经过鼻腔，而晚上睡觉时张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥。

因此，晚上睡觉时，不妨改成侧着身体睡，避免张口呼吸，致使上呼吸道的津液过多散发。

8、先开空调后关窗

使用空调另一个重要的技巧，就是进屋后先开空调，后关窗户。

打开空调，等空调里面的污染物释放以后，再关闭门窗。这样可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。

9、短暂外出别关空调

不少人为省电，出去时会关掉空调，回家后重启。这不仅更费电，还容易对空调造成损害，影响空调寿命。过于频繁的操作，会对空调压缩机造成伤害，而启动时产生的500-1000瓦的高额电压会更耗电。

因此，如果短时间出去，最好不要关闭空调，比如1个小时内，这样开着空调会更省电。

10、进屋后，别着急开空调

很多人一进屋就急着打开空调。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。

北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，心脏不好的人，进屋后别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。

清凉度夏番外篇：今年三伏“超长待机”，如何熬过40天？

据气象部门消息，今年三伏时间长达40天，比一般年份多了10天。高温、湿热，又没有小长假可以外出避暑，三伏天可以说是一年中最难熬的时段。尤其是今年是一个长达40天的三伏天。

一．三伏天避暑有去处

还好，北京有一些号称“小西藏”的地方，那里常年最高温不超过30℃，即使在炎炎夏日，也是一派清凉。三伏天去这些地方避暑，再好不过了。

长峪城村

位于：昌平区流村镇

特色：这里海拔较高，夏季清凉，空气常年清新，还有美食猪蹄宴，有可供徒步的木栈道、有北京海拔最高的长城——高楼、有远近闻名的长峪城社戏（可预约）。

此外，昌平区还有延寿镇黑山寺村，湖门村等，以其独特的山中小气候，成为避暑好去处。

洪水口村

位于：门头沟区清水镇

特色：北京最高峰灵山脚下的知名民俗村，由于海拔较高，这里夏天不但不用开空调，晚上甚至需要盖棉被。全村发展民俗旅游，几乎家家都是民俗户，吃饭、住宿较为方便。距离灵山主峰仅仅12公里。

此外，门头沟区还有斋堂镇爨底下村、灵水村、柏峪村等。值得一提的是妙峰山镇水峪嘴村，当地村民利用山洞建起了避暑的主题酒吧，夏日里洞内温度在20℃左右。

遥桥峪村

位于：密云区新城子镇

特色：村子位于遥桥古堡内，遥桥古堡是北京市周边唯一一座保存比较完善的明代古堡。现在古堡内住着当年驻守边关将士的后裔，大部分为民俗旅游接待户。附近有有雾灵西峰，云岫谷，遥桥峪水库、遥桥古堡等景区。

此外，密云区还有新城子镇大树洼村、吉家营村、花园村等村子，因为海拔较高、地处深山，也是避暑纳凉的好去处。

除了上述地方外，怀柔喇叭沟门、延庆千家店、平谷金海湖、房山蒲洼等地，也是较为知名的避暑胜地。

温馨提示

眼下北京已经进入汛期，加上正值旅游高峰，公众出行需注意安全，密切关注气象部门权威发布的天气预报预警和灾害防御建议。

近期降雨频繁。如遇阴雨天气，请避免前往山区等地质灾害风险大的区域，远离河道等低洼地带。

二．入伏后养生注意事项

1、防中暑

步入三伏天，中暑也进入高发期。平时注意多喝水，家庭中可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药，以防万一。中暑后如果症状比较严重，出现虚脱、昏迷，可掐人中帮其恢复知觉，同时拨打急救电话，及时把病人送至医院。

2、补钾补水

一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。

3、多吃“苦”

“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。

4、少吃寒凉食物

夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

5、选择合适的运动

夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。

6、贴三伏贴

入伏后，也进入了贴三伏贴的时期。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。

三．三伏天如何远离中暑？

1、睡足8小时+中午小睡：保证8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

2、防晒要及时：出行太阳帽、遮阳伞、墨镜随身，防晒霜要提前半小时涂抹、风油精、藿香正气水等也要常备。

3、别等口渴再喝水：每天要喝2升水，如果出汗多，还要更多补水，和补充盐分。

4、避免辛辣和油腻的食物：它们有较高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

5、多喝降温饮品：例如，绿豆汤、山楂汁、金银花、菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

6、用凉水冲手腕：可以每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，可以降低体温。手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

四．知多一点：为什么三伏天有长有短？

三伏天的长短，主要由中伏的长短决定。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。

每逢有庚字的日子叫庚日。

庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短。所以出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

今年的夏至（6月21日）到立秋（8月7日）之间，分别有庚寅日（6月27日）、庚子日（7月7日、小暑）、庚戌日（7月17日、初伏）、庚申日（7月27日、中伏）、庚午日（8月6日）5个庚日，所以今年的中伏有20天，（从7月27日至8月15日），三伏天共计40天（从7月17日至8月25日）。